Lidské tělo je tvořeno asi z 80% z vody. Prakticky všechny chemické reakce v našem organismu probíhají ve vodném prostředí. Proto je voda nezbytná pro existenci života.
Člověk je schopen vydržet bez vody sotva pár dní, bez jídla i několik týdnů.
Ve vodě jsou rozpouštěny některé složky potravy, ve vodě jsou emulgovány tuky a látky rozpustné v tucích, ve vodném prostředí probíhá trávení i vylučování.
Voda je také významný termoregulační prvek, protože při vysokých teplotách dochází k pocení a voda ve formě potu tělo ochlazuje.
Potřeba vody je u každého jedince jiná, individuální. Záleží na teplotě okolního prostředí, na intenzitě pohybové aktivity, kterou dotyčný vykonává.
Nedostatek tekutin se projevuje pocitem žízně, únavou, poruchami pozornosti a bolestmi hlavy.
Malý příjem tekutin zatěžuje ledviny, způsobuje zácpu, může způsobit až poruchy vědomí nebo vnímání.
Obecná norma uvádí, že dospívající a dospělí by měli přijmout asi 2500ml tekutin za den.
Těhotné ženy ještě o 300 ml/den více a kojící ženy o 700 ml/den více!
VHODNÉ NÁPOJE:
Pitná voda
Stolní voda
Minerální vody
Čaje neslazené
Džusy ředěné vodou
Mléčné a kysané nápoje
NEVHODNÉ NÁPOJE:
Nápoje s kofeinem a chininem - odvádí vodu z těla, způsobuje dehydrataci
Přeslazené džusy, šťávy, čaje, atd... - je potřeba sledovat obsah cukrů!
Alkoholické nápoje - pozor, alkohol je velmi vydatným zdrojem energie!
Žádné komentáře:
Okomentovat