Když čtu dotazy a odpovědi ohledně hubnutí, napadla mě tato myšlenka, podle které jsem dala tomuto povídání název - kalorické tabulky (potažmo tabulky ve stobu, či jakékoliv jiné, které nám spočítají energii přijatou i vydanou) se čím dál více stávají fenoménem. Je to jakási elektronická "bible" všech hubnoucích. Nedávno jsou doby, kdy počítání kalorií bylo zavrhováno jako zbytečné a složité. A najednou vidím obrovský obrat k opačné situaci. Kdo hubne a nepočítá je pomalu "divnej"!!!!
Myslím si, že to není dobře.
Víte, že já sama jsem zhubla právě díky počítání kalorií. To je pravda a já to beru jako své velké vítězství, že jsem tuto možnost objevila. Kalorické tabulky mi otevřely oči.
Byla jsem hodně obézní, i přesto, že jsem jedla pravidelně, dá se říct i celkem zdravě (žádné litry coca-coly a McDonald´s u mě neexistovaly). Zkoušela jsem zhubnout několikrát bez valného efektu. Dnes vím, že byla chyba v tom, že přestože můj jídelníček nebyl špatný, byl celkem pravidelný, vyvážený, tak jsem se pohybovala trošku více než je můj doporučený příjem energie. Tím pádem se mi nedařilo hubnout, nebo jen velmi pomalu.
Takže určitě není nic špatného na tom si kalorie orientačně spočítat, ať víme, na čem jsme.
Rozhodně doporučuji počítání kalorií lidem s velkou chutí k jídlu, lidem s obezitou nebo velkou nadváhou, kteří musí počítat s delším hubnutím.
A TEĎ PŘIJDE TO VELKÉ "ALE":
1. počítání kalorií není první volbou pro lidi, kteří vědí, že mají totálně špatný jídelníček - hamburgery, chipsy, čokolády, sladkosti, sladké nápoje, atd. - tady je na prd něco počítat, nejdříve odstraňte tyto hrůzy z jídelníčku a budete koukat, jak jdou kila dolů.
2. počítání kalorií je naprosto k ničemu pro lidi, kteří jedí velmi málo, popřípadě nejedí téměř vůbec. Takže pokud vím, že jsem celý den bez jídla, večer přijdu domů a dám si 2 rohlíky se salámem, a jsem obézní, tak je chyba asi někde jinde, netřeba počítat kalorie.
3. je zbytečné počítat kalorie, pokud chcete zhubnout pár kileček, třeba 3-5 kg. Proč proboha, vždyť na to stačí trošku pohlídat zdravější jídlo a přidat pohyb a za měsíc nebo za dva není co řešit.
4. počítání kalorií není pro každého vhodné. Pokud vás to nebaví, obtěžuje, popřípadě dokonce stresuje, tak to nedělejte!!!!
Na závěr bych chtěla ještě podotknout, že kalorické tabulky nejsou úplně přesné, berme to jako orientační návod a pomoc, nikoli jako diktát.
Ještě co se týká potravin, dejme tomu to má nějakou vypovídající schopnost, ale co se týká výdeje, je to podle mého názoru velmi scestné. Já jsem si tedy výdej nikdy nezapisovala, natož abych podle něj měnila příjem stravy. Prostě jsem měla nastaveno množství KJ/den, to jsem dodržovala (plus, mínus). Za prvé proto, že mi vyhovovalo mít stále každý den stejný příjem, myslím, že i moje tělo to ocenilo. Pokud jsem měla celodenní výšlap na Praděd, tak jsem si trošku přilepšila a nic jsem nepočítala.
Každý máme jiné spalování a jiný výdej energie při běžných činnostech. Opravdu nezáleží jen na váze a výšce. Naše tělo je zvyklé na náš běžný režim, takže když bych srovnala babičku, která jde do obchodu, vyleze 3 schody a je pocená až ... a například maminku na mateřské, která vleče kilometr z obchodu domů řvoucí dítě a 3 tašky, tak přestože maminka i babička mají stejnou váhu a výšku, tak pro babičku jsou 3 schody obrovská práce, ale pro maminku jsou 3 schody úplné nic.
Můj manžel se mnou začal chodit na spinning. Po lekci vypadá, že lítal hodinu v děšti, jak má mokré tričko, sotva lapá po dechu a je rudej ještě hodinu po jízdě. Já jedu vedle něj 2 x rychleji s vyšší zátěží a mám na čele 3 kapky potu, celkem ani nejsem zadýchaná. Pokud si zadáme do tabulek spinning, tak mě i jemu to hodí stejnou hodnotu. Myslíte, že jsme spálili stejné množství energie???? Rozhodně NE. Je to bohužel nefér, ale troufám si říct, že moje drahá polovička je na tom minimálně 2x lépe než já, co se týká vydané energie.
Tak snad jste pochopili. Kalorické tabulky jsou skvělý pomocník, pokud už si nevíme rady, je to senzační vychytávka. Ale berme to jako jen tu pomocnou berličku. Nejdříve selským rozumem popřemýšlejte nad svým jídelníčkem, co děláte špatně, jaké jídlo jíte. Zkuste to po svém způsobu a ono to půjde.
A pokud počítáte a vyhovuje vám to, nestaňte se otroky tabulek. Tabulky jsou tady pro vás, ne vy pro ně. Je to jen vaše kontrola a vaše vůle, pokud by jste měli být kvůli toho ve stresu, tak NEPOČÍTEJTE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Přeji vám zdárné hubnutí, ale hlavně v pohodě, s klidem a nadhledem :-)
skvěle napsáno
OdpovědětVymazatDěkuji.
OdpovědětVymazat