Dieta na dovolené

Máme léto, čas prázdnin a dovolených. Spousta lidí (možná dokonce většina) bere dovolenou tak, že si z hlediska stravy opravdu dopřává. Myslím, že na dovolené rapidně stoupá množství zkonzumované zmrzliny, alkoholu, moučníků (letní deserty s ovocem a smetanou na milion způsobů, kterých jsou plné časopisy, k tomu přímo vybízejí), navíc pro léto a dovolenou je typické grilování, opékání buřtíků a spousta dalších lákadel. Prostě pro člověka na dietě je to peklo. Já to říkám pořád, že nejlépe se hubne v zimě :-D

No nic, co nám tedy z toho vyplývá? Máme 2 možnosti: buď se na dietu vykašleme, užijeme si dovolenku se vším všudy a po návratu se dáme znovu těžce do shazování kil, která jsme už před dovolenou jednou shodili, nebo zkusíme dodržet dietní režim i mimo domov :-) První varianta je možná příjemnější a na první pohled jednodušší, ale pozor na to, také zákeřnější. Pokud se totiž vrátím z týdenní dovolené o 3kg těžší (navíc pokud mi před dovolenou trvalo měsíc, ty 3kg shodit), může nastat demotivace, ztráta elánu, znechucení a někdy je velmi těžké se znovu nakopnout zpět do hubnoucího režimu. Ti, kdo se rozhodnou bojovat s nadbytečnými kily i na prázdninách, tak to možná budou mít složitější, ale po návratu domů přijde slastný pocit, že se váha pohla směrem dolů. Ať tak nebo tak, každý se musí rozhodnout sám. Pro ty, kteří chtějí bojovat, jsem sepsala následující "návod".

1. Dbejte na pravidelnou stravu, 5x denně, tak jak jste zvyklí. Není důvod na dovolené vynechávat nebo přidávat nějaké svačinky navíc. 

2. Pozor na uzobávání čehokoliv jen tak. Prostě vše si naložte na talíř, sedněte si k tomu a snězte ve správný čas. Pokud totiž na grilovačce budete chodit a "jen" uzobávat, budete mít pocit, že jste vlastně nic nesnědli, přitom je velká pravděpodobnost, že jste snědli  spíš více.

3. Pozor na zmrzliny, sladké nápoje, alkoholické nápoje, pivo (moje hooodně oblíbené byly ovocné piva nebo frisco) - to vše jsou poměrně velké kalorické bomby!!!

4. Velmi záleží, kam vyrážíte. Pokud k moři, kde vládne středoevropská kuchyně a máte v plánu se stravovat v místě pobytu (ne paštikami z domova), tak můžete být celkem bez obav, jistě bude možnost vybrat zdravé a dietní pokrmy. Pokud budete trávit dovolenou pod stanem a stravovat se zásobami z domu nebo chodit na hotovky do místní hospůdky, bude to trochu složitější. 

5. Nedojídejte nic po dětech. Je to těžké, zbytečně vyhodit jídlo, které je dobré a stálo dost peněz. Já mám děti hrozné nejedlíky, po kterých zůstává spousta nesnědeného jídla.  Takže to radši dělám tak, že počkám, co snědí a pak dojím zbytek, přidám si co chybí do mé porce.

POTRAVINY, KTERÉ BYCH SI S SEBOU VZALA:

- trvanlivé celozrnné chleby, knackebroty, křehké chleby, vločky (ovesné, špaldové, ječné, ...)
- hotové směsi - špaldoto (zeleninové, houbové), bulgur s červenou čočkou, těstoviny, rýže, ...
- hotová jídla v plechovce - bílé fazole v rajčatové omáčce, červené fazole v chilli omáčce, apod.
- sterilovaná zelenina - okurky, zelí (červené, bílé), paprika, nebo steril. směsi (kunovjanka, halali, ...)
- tuňák, tuňákové saláty v plechovce, možno i šunka v konzervě (ale pozor, musí být kvalitní)
- kompoty (ke snídani s vločkovou kaší, pokud není možnost mít čerstvé ovoce)
- maso, vejce bych koupila na místě
- sladkosti - když vás bude honit mlsná, mějte sebou proteinovou tyčinku, nebo nějakou jinou zdravou sladkost, aby jste v nouzi nesáhli po něčem fakt nedobrém :-) Já teď šíleně ujíždím na Halvě, miluju to :-)

Tak více mě snad nenapadá :-) Hlavně si dovolenou užijte!!!!